সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকের মুখে দুর্গন্ধ বা একটা অস্বস্তি লাগে। এই সমস্যার মূল কারণ আমাদের দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া। রাতে যখন আমরা ঘুমাই, তখন মুখে লালার পরিমাণ কমে যায়, আর এই সুযোগে ব্যাকটেরিয়া দাঁতের ওপর জমে তৈরি করে প্লাক। এই প্লাকই পরে দাঁতের ক্ষয়, গন্ধ আর মাড়ির নানা সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
তাই অনেকেই ভাবেন—সকালে নাশতার আগে ব্রাশ করবো, নাকি খাওয়ার পরে? এই নিয়ে দ্বিধায় থাকেন অনেকেই। আসুন জেনে নেওয়া যাক, ডেন্টিস্টরা কী বলেন।
নাশতার আগে, না পরে ব্রাশ করবেন জেনে নিন
মাথা কি ঢেকে ঘুমান, জেনে নিন ঠিক কি না
নাশতার আগে ব্রাশ করলে কী হয়
বেশিরভাগ ডেন্টিস্টের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে সবার আগে ব্রাশ করাই ভালো। কারণ, এই সময় মুখে সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া জমে থাকে, যেগুলো দূর না করলে দিনভর সমস্যা করতে পারে।
ব্রাশ করার আর কিছু ভালো দিক:
– মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়
– ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দাঁতের ওপরে এক ধরনের সুরক্ষা দেয়
– নাশতায় কফি, টক ফল বা অ্যাসিডিক খাবার থাকলে, এই সুরক্ষা দাঁতকে রক্ষা করে
– ব্রাশ করলে লালার পরিমাণও বাড়ে, যা মুখের জীবাণু দূর করতে সাহায্য করে
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রাশ করার পর অন্তত ৫ মিনিট পর্যন্ত লালার পরিমাণ বাড়ে, যা দাঁতের জন্য উপকারী।
নাশতার পরে ব্রাশ করলে কী সমস্যা হয়?
অনেকের অভ্যাস হলো খাওয়ার পরে ব্রাশ করা। এটা ভুল না হলেও সতর্ক থাকা দরকার।
যেমন: খাওয়ার পরে দাঁতের এনামেল সাময়িকভাবে নরম হয়ে যায় (বিশেষ করে কফি, কমলালেবু বা মিষ্টিজাত খাবার খেলে)। এই সময় যদি সঙ্গে সঙ্গে ব্রাশ করেন, তাহলে এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
তাই করণীয় কী
নাশতার পর ব্রাশ করতে চাইলে অন্তত ৩০–৬০ মিনিট অপেক্ষা করুন। এই সময় মুখ ধুয়ে নিতে পারেন বা চিনি-মুক্ত চুইংগাম চিবোতে পারেন, যা মুখের স্বাদ ঠিক রাখে এবং দাঁতের জন্যও ভালো।
সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন কীভাবে
সময় আর পদ্ধতি – দুটোই গুরুত্বপূর্ণ। নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন:
– ব্রাশ করার আগে ব্রাশটি হালকা পানিতে ভিজিয়ে নিন
– মটরদানার মতো পরিমাণে ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
– দাঁতের রেখা বরাবর হালকা কোণে ধরে আলতো করে ব্রাশ করুন
– অন্তত ২ মিনিট ধরে সামনের, পেছনের ও চিবোনোর দাঁত ব্রাশ করুন
– জিহ্বাও পরিষ্কার করুন, কারণ এখানেও ব্যাকটেরিয়া জমে
– সবশেষে ভালোভাবে কুলি করুন
সকালে ঘুম ভাঙার পর ব্রাশ করাটাই সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি। এতে মুখ পরিষ্কার থাকে, দাঁত সুরক্ষিত থাকে এবং দিন শুরু হয় সতেজভাবে। তবে কেউ যদি নাশতার পরে ব্রাশ করতে চান, তাহলে অন্তত আধা ঘণ্টা অপেক্ষা করাটা খুবই জরুরি।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার হলো—ব্রাশ না করাটাই সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস।
সূত্র: হেলথলাইন
